Egentrening i selskapsdans (Ballroom & Latin)

Ble du hekta av magien i selskapsdans? Vil du bruke mer av fritiden din i dansesalen og øve videre på det du har lært i vals, tango, cha-cha-cha, jive og andre stiler? Da er egentrening et perfekt tilbud for deg.

Dette er ikke et ordinært kurs med fast undervisningsopplegg, men ekstra tid i dansesalen for deg som allerede danser selskapsdans på et visst nivå og vil trene mer – på egen hånd eller med instruktør. OSI Pardans avsetter fast tid til dette utenom de ordinære kursene.

→ Ny i selskapsdans? Start med Selskapsdans 1&2 eller les mer på oversiktssiden vår for selskapsdans

Selskapsdans (ballroom & latin) inkluderer 10 forskjellige dansestiler. Det er ikke alltid nok tid på de ordinære kursene Selskapsdans 1&2 og Selskapsdans 3 til detaljert teknisk gjennomgang og mange nok repetisjoner. Folk lærer dans på ulike måter, og noen trenger ekstra tid til å repetere koreografier for å huske dem godt.

Hvem passer kurset for

  • De som ønsker å øve mer på det de har lært i Selskapsdans (ballroom & latin) 1&2 og Selskapsdans (ballroom & latin) 3 eller tilsvarende kurs fra andre klubber
  • De som ønsker en dypere forståelse av teknikk i selskapsdans
  • De som vil forberede seg til konkurranser i sportsdans

Hvordan foregår treningen

Dette er en løpende tilbud uten forhåndsfastsatt opplegg. På noen kursganger er det helt fritt hva man trener på egen hånd. Andre ganger, når det er instruktør til stede, øver man på et spesielt tema eller en spesifikk dansestil.

Vi har vanligvis deltakere fra både nivå 1&2 og nivå 3. Miljøet er sosialt, og alle er behjelpelige med tips og triks. Vi roterer partnere også her, slik at alle får danse med ulike dansepartnere.

Det kan i tillegg arrangeres såkalte finaletreninger for dem som forbereder seg til konkurranser i sportsdans. En finaletrening er en trening der parene danser 4–5 danser på rad (ca. 1 min og 20 sek. per dans) med 20 sekunders pause mellom hver. På den måten skapes en situasjon som ligner en reell konkurranse i sportsdans, og man får trent spesifikt på utholdenhet.

Trening med instruktør foregår vanligvis på søndager og annonseres nærmere via Facebook-chat og i IdrettenOnLine-appen.

Hva lærer du

Deltakere fra Selskapsdans nivå 1&2 og nivå 3 får mer tid til å repetere koreografier fra sine nivåer. På treninger med instruktør kan følgende temaer stå i fokus:

  • Holdning
  • Fotarbeid
  • Kontakt i par
  • Føring og følging
  • Contra body movement (CBM)
  • Pendel- og metronombevegelse i kroppen (swing-dansene)
  • Swings & sways

I tillegg kan vi gå gjennom en rekke dansestilspesifikke temaer:

  • Rise & fall (heving og senking) i vals, quickstep og slow foxtrot
  • Staccato & legato-rytme i tango
  • Double actions i tango
  • Hoftebevegelser i rumba og cha-cha-cha
  • Håndstyling i latindans
  • Musikalitet

Tid og sted

Athletica Nydalen, Sal 2. Se detaljer i kursplan.

Siden kurset gjennomføres på SIO Athletica Nydalen, må du også ordne adgang til salen enten via medlemskap i SiO Athletica eller via klippekort/enkeltbilletter.


Påmelding

1) Meld deg inn som medlem i OSI Pardans (du blir automatisk meldt også inn i OSI-hovedklubb og får faktura for OSI-medlemskap)

2) Registrer deg på selve kurset. Påmeldingslenke for høsten 2026 publiseres midten av august 2026

Detaljert beskrivelse av påmeldingsprosessen finner du denne siden for påmeldingen.


Vil du prøve andre pardansstiler?

Sjekk våre øvrige dansekurs i pardans i oversikten!